2、三天不吃飯的危害

  2.1、骨質疏松

  過度盲目減肥,很容易導致骨質疏松症。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是它們幾乎不含脂肪,會導致體內激素分泌紊亂,影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏松。

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  2.2、影響記憶力

  腦部工作的主要動力源於脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。過度節食的人體內脂肪攝入量不足,機體營養匱乏,這種營養缺乏會使腦細胞受損,將直接影響記憶力,變得越來越健忘了。

  2.3、體內蛋白質被消耗

  營養吸收不足時,身體會優先消耗蛋白質而不是脂肪!而蛋白質是不會被完全分解的,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

  三天不吃飯對胃有傷害嗎

  2.4、基礎代謝率下降成

  長期節食會使我們缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥會遇到瓶頸的原因。

  3、如何吃飯更健康

  3.1、吃飯時挺直腰背

  人們吃飯時身體處於放松狀態,很容易含胸駝背。殊不知,這會使食道和胃部受壓,影響消化。

  3.2、特別餓時喝點粥

  人在極度饑餓時食欲特別強,看到什么都想吃。其實,此刻胃腸消化功能已經受損,如果大吃大喝很容易造成食滯。

  3.3、兩餐間隔4—6小時

  兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響,太長會引起高度饑餓感,影響勞動和工作效率;間隔時間太短,消化器官得不到適當的休息,影響食欲和消化。

養和 醫院眼科專家告訴廣大患者,千萬不要等到白內障“成熟”之後再做切除,會後患無窮。目前,手術室品質眼科疾病的唯一方案,摘取舊的晶體之後再人工植入人工晶體取代,備受好評。

  3.4、先吃愛吃的食物

  桌上的菜,肯定有你偏愛的和不喜歡的,此時該先吃哪個?專家提示,先吃自己喜愛的食物,這會讓你在情緒上獲得滿足。

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  怎樣吃飯養胃

  1、放慢吃飯速度

  多項研究發現,狼吞虎咽的吃飯方式,容易導致體內積食,增加腸胃負擔,減緩腸道蠕動速度。慢慢吃飯,能夠讓食物更好地被消化和吸收,不至於停留在腸道中造成堵塞。

  2、補充“好細菌”護腸胃

  腸道中棲息著數以億計的細菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在於平衡各菌群,維持腸道健康。

  3、常吃纖維能清腸道

  研究發現,人每天攝入20-25克膳食纖維,能讓腸道更“環保”。高纖維飲食可降低食道癌、胃癌的風險。

  4、多吃腸胃喜歡的食物

  我們應該常吃排腸氣的食物,如肉蔻、桂皮等能增強胃腸蠕動,有助消化。

  5、飯後休息片刻

  研究發現,飯後休息片刻,可增強胃腸抵抗力,尤其在中午,要盡量小睡一會,避免胃腸道血流量進一步減少。

  6、每頓七八分飽

  專家表示,哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”,每頓最好都只吃七八分飽,加餐也不要過多。

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