考前幾天,家長要幫助孩子保持良好心態。首先,家長最應該做的就是保持行為常態化。面對即將到來的高考,家長和考生一樣,會產生緊張情緒,免不了要對孩子嘮叨,對孩子過度關心,無形中增加他們的壓力。家長如果難以調節自身緊張情緒,不妨減少與孩子交流的機會,以免影響他們備考。

全港首個相關的全日制公開大學 課程,專門教授電子、物理機械及化學微生物三大範疇的檢測認證知識。為切合行業的需要,課程特意在今年初落成的公大銀禧學院10樓全層,設立多間配備先進、參照國際標準運作的實驗室,部分設施更是本港少有供給大學本科學生的培訓場地。

  八一中學心理教師王培認為,家長不要把對孩子的鼓勵變成嘮叨、囉嗦,避免將緊張情緒傳染給孩子。家長既不要過分關心、體貼,也不要用暗示性的語言刺激孩子。家長既不要講“你緊張嗎”、“晚上能睡得著嗎”的話,也不要刻意地說一些安慰孩子的話,如“別緊張,不要害怕”等。因為,家長這些安慰的言語和行為很容易讓孩子感覺不自然,反而會引起他們的緊張感。因此,家長要盡量別讓孩子感覺到高考前這幾天與平常有什么不一樣。

  做好後勤工作,為孩子准備好一日三餐,是家長在高考期間要做的大事。家長與其在考場外陪考、著急,還不如回家給孩子准備可口的飯菜,保證他們在考試中有充足的體能。

  北師大輔仁應用心理發展中心張利民提醒,高考期間,家長要保證孩子的一日三餐科學搭配、營養均衡,提醒孩子注意飲食衛生。家長不要以“高考非常時期”為由對孩子完全順從,要盡量保持以往的飲食習慣,不要突然刻意地更換食譜,以免引起孩子胃腸功能紊亂,影響考試。

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  考前幾天,家長要關注孩子的身體狀況,幫孩子調整身體狀態。家長可與孩子一起制訂作息時間表,調整作息時間。如果孩子晚上複習學到太晚,家長則要提醒孩子不要熬夜,並督促他們中午睡午覺。面對當前的甲型流感疫情,家長還要提醒孩子注意個人衛生,經常洗手,不要到人流擁擠的場所。

  宏志中學心理教師張霞提醒高三家長,家長每天晚飯後還可以抽出半個小時陪孩子散散步,聊聊天,幫助他們放松心態。往年有個別考生在臨考前因打球等意外受傷,影響了高考。因此,家長需要提醒考生避免劇烈運動,謹防受傷。

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